[...] w domu (1 miesiąc juz za mna) po tych 3 miesiach zapisuje sie na siłownię robie 2-3 miesiace split a pozniej jakos na wakacje street workout. To jest jakaś sensowna droga bo trening w domu możesz traktować jako przygotowujący do treningu na siłowni, a street jako utrzymanie efektów. Jak miska będzie w porządku to może się udać. Przy czym musisz [...]
4 tygodnie ten trening i wtedy z aktualnymi wynikami, po 4 tygodnia z marszu możesz wejść na kolejny , możesz na weekendzie skoczyć do sauny i lekko poluzować się ;-) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. [...]
budowanie masy i redukcja, czyli rekomp jest mozliwe w przypadku zaawansowanych osob, znających wlasny organizm, mających świetną diete i trening. Nie uda ci sie tego pogodzic na tym etapie. Diete ukladasz sam i nie pod suplementy, a przede wszystkim. One są uzupelnieniem diety. Bcaa moze sie przydac, bialko wg. brakow w diecie, ale nie zastepuj [...]
Duzo osob, ktorym ciezko jest uzyskac jakies przyrosty masy, cala wine zwala na szybka przemiane materii, a czesto wina sa bledy zywieniowe i zly trening. Pozdrawiam
[...] katowac. Trening brzucha wg wlasnego systemu 3x w tygodniu, gora-dol-skos i jest pieknie. Ew jesli ilosc powtorzen bedzie ogromna a nie bedziesz czul wysilku podczas jego treningu lapiesz obciazenie i wykonujesz brzuchy wlasnie z obciazeniem. Aeroby robisz, ponadto siatkowka no i dieta widze ze z glowa wiec nei moze byc tak ze efektow nei [...]
pisze na temat a ty znów nie rozumiesz..... napisałem Ci żę to dwa rózne produkty trzeba trochę wiedzieć o tym co się chce brać przedtreningówka jest po to żeby umilić Ci trening a mono to mono żeby nabrać masy siły itp ale jeżeli bierzesz przedtreningówke to przydało by się kreta a jeżeli mono to wystarczy na sam początek tylko mono JUz wiesz [...]
[...] BCAA jest napisane jest, zeby nie laczyc tego z posilkami zaw. bialko, czyli jak rano biore BCAA to nie brac serwatki(a jak tak to kiedy BCAA a kiedy serwatka) ? A w dni nietreningowe jak to wszystko podawac? BCAA w dni nietreningowe 2 razy po 4 tabsy przed posilkiem ? (1 na 20kg masy? Jak na razie wszystko stosuje jak jest podane na opakowaniu [...]
B12 poprawi wydolność. Superanabolan i prop da Ci siłę, kondycję, wzmocni Twoje stawy. Jeżeli trening bedziesz miał nastawiony na zdobywanie siły, jako piłkarz na codzień masz dużo areobów - nie spodziewaj się kilogramów mięsa. Jeżeli zarzucisz winstrol - owszem będzie siła, lekka rzeźba, masy wogóle - aczkolwiek bardzo łatwo będzie Ci o kontuzję [...]
A/B przysiad/przysiad wyciskanie na ławce/ wyciskanie z klatki stojąc rumuński martwy ciąg/ wiosłowanie wszystko po 3s. Progresja co trening o 2,5% Gwarantuję przyrost masy
[...] wiedzieć ile potrzebuje organizm? ano w dziale odżywianie w jednym z podwieszonych postów jest wszystko napisane. wrazie braków w dieci można dokupić (zaleznie od braków) cargo, gainer, bulk, białko, jak już braków niue będzie to wtedy skutecznosc tej diety i trening mona podniesc kreatyną bądz kreatynowym stackiem. pozdrowienia na nowej drodze
7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: [...]
[...] jeszcze w styczniu tamtego roku wazyłem 63 kg tyle ze grałem w piłke nożna.... no fetu wisi i to sporo szczególnie brzuch i klata max zarosły :) prosze o jakies popularne odzywki które pomogą mi ten fet zamienić w dobrze uformowaną sylwetke trening jaki sobie obrałem to ''FORMA na Lato '' 2006 by michail prosze dodajcie mi jakieś odzywy....
nie ma supli na zbudowanie masy mięśniowej, zacznijmy od podstaw - dieta dopięta na 100%? trening ogarnięty? staż treningowy jaki? przygody wcześniejsze z suplementami itp? wypełnoij ankietę https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
nie ma supli na zbudowanie masy mięśniowej, zacznijmy od podstaw - dieta dopięta na 100%? trening ogarnięty? staż treningowy jaki? przygody wcześniejsze z suplementami itp? wypełnoij ankietę https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Może źle ująłem to zdanie chodziło mi o uzupełnienie diety.
nie ma supli na zbudowanie masy mięśniowej, zacznijmy od podstaw - dieta dopięta na 100%? trening ogarnięty? staż treningowy jaki? przygody wcześniejsze z suplementami itp? wypełnoij ankietę https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Może źle ująłem to zdanie chodziło mi o uzupełnienie diety. bez żadnych danych o Tobie nie mam [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 70 3.WZROST: 179cm 4.WYMIARY: BICEPS: 34,5 KLATA: 100 UDO: 58 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 10 prolo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Przyrost Masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miechow 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Trochę się pogubiłem. Co jest ważniejsze w nabieraniu masy? Dieta czy trening? Pamiętajcie, że nie mam na myśli kulturysty tylko 60 kilogramowego chudzielca :)
[...] masy i zaczne się rzeźbić ! Możesz się rzeźbić, chodźby od jutra - Twój wybór. Skąd ja mam wiedzieć, czy masz się rzeźbić ? -> www.wrozka.pl Podaj swój staż co robisz, trening i SAM WYNIEŚ WNIOSKI Z TEGO CZY ZACZĄĆ REDUKCJE - RZEŹBE CZY NIE ?! Kogo Ty się pytasz - zapytaj się SIEBIE... I jeszcze raz Ci powiem niewidze Twojej wiedzy w tym [...]
spozywaj ok. 6-7g wegli, 2-2,5g bialka i 1g tluszczu na kilogram masy ciala. trening 3 razy w tygodniu. wspanialym rozwiazaniem bedzie dokupic WHEY PROFI MASS BigMysza ### Death to Spam ### "It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi
[...] 40.5cm -klatka 113.5cm -udo 54cm -92cm (oponka 94.5cm) 5 cwicze od listopada zeszlego roku (kiedys duzo cwiczylem ale bylo 6 lat przerwy) 6 dieta -dni nie treningowe -bialko 2.9g/kg -treningowe -bialko 3.1g -weglowodany 3.27g -weglowodany 5g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
